食べ物でできる!身長を伸ばす方法とは

普段の食事が大事?

子供の身長は、高校生になってもまだ伸びます。
 
​大人になると、もう骨自体が伸びないのですが子供はまだ成長過程なので伸びる可能性があるのです。
 
子供の身長は
 
睡眠・運動・食事が基本!
 
このうちの食事、食べ物にスポットをあてて子供の身長を伸ばす方法をご紹介していきますね!
 

身長を伸ばす方法

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子供の身長を伸ばす方法はいろいろありますが、
 
まずは睡眠、運動、食事のどれがかけても身長を伸ばす方法は実践できないと思ってください。
 
それに加えて、子供が身長を伸ばす方法を実践しているということを悟られて
 
ストレスにならないように気を使いましょう!
 

質のいい睡眠で身長を伸ばす方法

 
まずは子供の寝る時間と起きる時間を考えてみてください。
 
1-3歳までは12-14時間
 
4-6歳までは10-13時間
 
7-12歳までは10-11時間
 
13-18歳までは8-9時間必要です。
 
 
この睡眠時間をちゃんと取れている人は、ひとまず安心です。
 
子供の身長を伸ばす方法には必ず質のいい睡眠が大切になってきます。
 
だって子供は寝ている間に育つんですからね!
 
寝ている間の成長ホルモンが、身長を伸ばす方法には必要になってきます。
 
ちゃんと寝返りを打ちながら、質のいい睡眠時間が確保されていない人は布団を硬めに、掛け布団を軽く。
 
枕を低めにして、眠る前にパソコンやスマホなどを控えるようにさせましょう。
 
 

運動で身長を伸ばす方法

 
縦に伸びるような運動がおすすめです!
 
ですが、根をつめてきっちりやるのではなくゆるゆると全身の筋肉を使うような縦に伸びるような運動で
 
身長を伸ばす方法があります。
 
たとえば、ジャンプです。
 
なわとび、バレーボール、バスケットボールなどですね。
 
できれば定期的にできるように、少年団などに参加するといいでしょう。
 
家でゲームばかりしていては、身長も伸びません。
 
健やかな成長は健やかな精神からともいいますし、今汗を流さないでいつ流すのでしょうか?
 
 

食べ物で身長を伸ばす方法

 
子供の身長を伸ばすのに必要なのは食べ物ともいわれています。
 
まず、これまでの食べ物を振り返ってどうでしょうか?
 
朝・昼・夜の食べ物で一日の栄養素はすべて取れていると思いますか?
 
まずは1日三食、食べ物を規則正しく食べることから始めましょう。
 
そしてその三食のうち、食べ物でインスタントものや出来合いのもの、それにジャンクフードは入れてはいけません。
 
子供の身長を伸ばす方法としては、インスタントなどの食べ物からは成長できづらいからです。
 

食べ物で身長を伸ばす方法<栄養素>

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身長を伸ばす方法に必要な栄養素、食べ物は、まずはカルシウムです!
 
まあ食べ物で言うと簡単なのが牛乳ですよね!
 
牛乳を毎日飲むことを推薦されていますが、
 
ここで気を付けたいのが、牛乳と一緒に砂糖をとらないようにすることです。
 
カルシウムは砂糖と一緒に飲んでしまうと、栄養素が合体してそのままに対外に出されてしまいます。
 
これでは牛乳を飲んだ意味がありませんからね!
 
そして牛乳と一緒に取り入れたいものが『マグネシウム』です。ナッツや生ガキに入っています。
 
カルシウムとマグネシウムを同時に取ると、それだけで体内への吸収が良くなります。
 
そして相乗効果で骨を強く、伸びやすくしてくれるのです。
 
これもひとつ食べ物で身長を伸ばす方法の裏技ですね!
 
 
次に食べ物で身長を伸ばす方法の食べ物は
 
ビタミンDです。
 
しいたけやしめじ、さんまなどに入っています。
 
 
そして亜鉛!
 
亜鉛もカキなどに入っているので、カキを食べれば同時にマグネシウムも取れる計算です。
 
 
それからたんぱく質!
 
食べ物では肉や魚類、たまごにチーズなんかに入っています。
 
よく、子供の成長には食べ物で良質なたんぱく質をと言われますが
 
身長を伸ばす方法にも使えます。
 
ぜひこれらの食べ物を毎日取り入れてあげてくださいね。
 
 

おやつに取り入れたい食べ物

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さりげなく子供の身長を伸ばす方法として取り入れてあげたいのが
 
『おやつ』に身長を伸ばす方法の食べ物を含ませる方法です。
 
たとえば、おやつに小魚なんかを出してしまうと子供も嫌がりますが
 
チーズケーキならどうでしょう?子供も大好きな子が多いと思います。
 
そしてナッツ類。
 
それからきなこ。きなこを使った餅とかもおすすめです。
 
こうやって、子供に気が付かれないように食べ物で身長を伸ばす方法もアリですよ!
 
 

身長を伸ばす方法で欠かせないもの

 
子供の身長を伸ばす方法で欠かせないものは実はもうひとつあります。
 
アルギニンという栄養素ですが、普段の食事から取り入れるとなると膨大の量を食べなければならないため
 
子供には少々負担がかかります。
 
たとえて言うならば、納豆だと約10パックといったところでしょうか。
 
いくら、うちの子は食いしん坊だからと言ってもこれはきついのではないでしょうか?
 
なので食べ物から取り入れるよりはサプリメントで取り入れていくのがおすすめです。
 
成長期でないと身長は伸ばしにくくなるために、少々高いですがこれからのことを考えると
 
飲んでおく方がいいような気がします。
 
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